راه های بسیاری وجود دارد که می توانید از روغن سیاهدانه استفاده کنید که بسیاری از آن ها با افزایش متابولیسم بدن به کاهش وزن کمک می کنند. تحقیقات جدید فقط برخی از آنها را پیشنهاد می کند که در زیر آمده اند. ویتامین B در این روغن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و مصرف کالری بیش تر می شود؛ بنابراین کمبود کالری ایجاد می شود و باعث کاهش تدریجی وزن می شود.
علاوه بر این، روغن سیاهدانه قادر به محدود کردن اشتها است و دارای اثرات بی نظیری بر روی بدن است که میل به مصرف بیشتر غذا را کاهش می دهد. اگر سعی می کنید میزان کالری مصرفی خود را کاهش دهید، استفاده از این روغن می تواند راهی عالی برای ماندن در مسیر باشد.
در حال حاضر 2 تا از بهترین روشهای مصرف روغن سیاهدانه برای کاهش وزن عبارتند از:
مخلوط کردن یک قاشق چای خوری روغن با ماست یا اضافه کردن آن به یک سس سالاد خانگی.
اضافه کردن این روغن به شیر یا آب پرتقال در صبح نیز راهی برای دریافت دوز روزانه است.
مقدار توصیه شده: دوز توصیه شده بین یک تا سه قاشق غذا خوری در روز است، اما بهتر است با مقدار کمی از آن شروع کنید و واکنش بدن خود را بررسی کنید.
- ۹۹/۰۱/۱۴